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德國【AMOR】健力按摩雙球-粉紅-粉藍

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40歲粉領族肩頸痠痛,原以為是脖子長骨刺,接受俗稱「拉脖子」的頸椎牽引治療,卻沒見效。醫師檢查發現,她是筋膜和肌肉發炎,非骨刺引起疼痛,追問才知,她因年關將近拚年終加班,在電腦前連坐2到3小時。

專家建議,工作每50分鐘就應休息10分鐘,另應打造聰明辦公室,有正確的桌椅、電腦螢幕及電話擺設等,有降低疲勞負擔效果。

振興醫院復健科主治醫師陳建新北市樹林區按摩棒成指出,近日門診發現「過度使用症候群」上班族約增二成,男女都有,主訴是「這裡痠、那裡痛」,分析原因多和工作太久有關,甚至有人加班做不完,帶回家熬夜繼續弄。但只要一個動作重複太多太久,累積性疲勞就會使骨骼肌肉系統發炎。

開業物理治療所院長陳子敬表示,許多白領試基隆市中正區自慰套過醫師或治療師提供的方法舒緩痠痛,仍覺得渾身不適,除了坐姿之外,辦公室的擺設正不正確,也是重要因素。例如電腦螢幕位置太低易壓迫頸椎,或歪著身體不正視螢幕,軀幹二邊肌肉張力不對稱易緊繃痠痛,嚴重成脊椎側彎。

辦公桌文件擺放,則建議放在以雙手畫出去的半圓形內,不讓身體在拿取時產生「扭轉」或「往前」。

另右撇子民眾若常需聽電話,建議將電話放左邊,若常撥電話,則建議放右邊,最好能裝藍牙無線麥克風,降低雙手工作量。

座椅的選擇,陳子敬建議選椅背不超過肩胛骨,最好有扶手,不會因雙手懸空久而疲累,椅子本身高度應可讓髖關節及膝關節呈現90度。但許多主管習慣坐高椅背座椅,他笑說,「那只適合用來罵人,不適合用來工作。」

陳建成提醒,有時人體工學沒錯、坐姿也正確,但動作重複持續太久就是過度使用,建議上班族每50分鐘起身舒展,順便上廁所喝水,若怕忘記,可用電腦或手機設定時間。陳子敬嘉義縣大林鎮公仔跳蛋說,若辦公場合不適合站起身,至少要在椅子上做抬腿、伸腿及骨盆上下運動,或做反向減壓運動也行。

若實在痠痛到不行,陳建成建議民眾在患處熱敷或按摩,也可利用痠痛貼布應急,還持續不舒服應及早就醫檢查。陳子敬說,多運動強化身體肌肉,肌力夠強,愈能支撐工作消耗的體力,更能帶動血液循環。

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台中市政府,行銷大梨山觀光,規劃踩線團,邀請知名旅遊部落客,帶著他們到果園,摘柿子,吃水梨,還參訪泰雅族部落,了解原住民文化。

果農:「台灣梨山最出名的甜柿。」

柿子園裡,部落客踩線團,體驗摘果樂,果園主人,教大家怎麼踩。

果農:「我們要剪的時候,要稍微弄開這樣扳開,這個剪刀要進去。」

拿出特製剪刀,往枝頭剪下,一顆紅澄澄柿子,甜又多汁,無農藥,現採現吃,最新鮮。

果農:「你們倆靠近一點吃。」

果農:「這個好吃多吃一點高雄市阿蓮區語音聊天,這是完全無毒的。」

果農向部落客們介紹,台中大梨山地區最夯,經濟作物就是柿子和水梨,不只農作物,環山部落,主題彩繪,也是亮點。

彩繪老師林春節:「我們這裡真的是色彩很繽紛,一年四季四季如春,所以我就把部落的色彩,就臺中市大雅區影音交友放在部落裡面,用顏色去跳出來。」

泰雅族文化,當地特色,用上鮮豔色彩,彩繪牆面,成為景點,推廣梨山觀光旅遊,台中市府,規劃踩線團,找來知名旅遊部落客,親自走一趟,把梨山的好山好水,風景民情,透過他們的文字照片,行銷出去。(民視新聞林進龍台中報導)

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